以前より"マックカフェ"の存在は知っていましたがみきさんの拠点、
ここ岡崎にはマックはあってもマックカフェはありません‼
どうせ都会にしかない店舗だと思っていた事もあり、特に気にしていなかったのですが
ちょっとした事から、マックカフェから発売されている
"桃のスムージー"を知ってしまいました‼


ゴロゴロの桃の果肉がタップリ♡

そんな中、絶妙のタイミングでマックカフェを名古屋で発見
これはもう、行くしかない‼

で、行って来ました‼　堪能して来ました‼


MｃCafé　by Barista　ですって( ´艸｀*)　期待値UP‼

黒を基調にした店内。
Caféの注文のカウンターとマクドナルドの注文カウンターと分かれていて
バーガーもオーダー出来る‼　どっちも食べたい欲張りなみきさんには最高(笑)


思わずケーキも一緒に頂いちゃいました♡

ケーキの種類は４種類ありました。(本当は６種類くらいある様です)
今回はナッツの食感が楽しい"ショコラ ズコット"を。
その他にはダブルベリー・贅沢ロールケーキ・チーズケーキのラインナップでした。


桃の果肉が沢山入っているのが分かりますか？

次回のオーダーは見た目もキュートな
ストロベリーヨーグルトスムージーがいいかなぁ～( ´艸｀*)

近隣では蒲郡市にマックカフェがあるみたい。
この他、愛知県内には名古屋に４店舗、春日井市、大府市に各１店舗。の合計５店舗。
少ないですね。でも、ちょっと足を延ばして行ってみるのもアリかと思いました

次回は"水害に遭ってしまった時にやってはいけない事"を、ご紹介したいと思っています。
豪雨に備えて、知っておくといい豆知識をお届けします
  

最近、ラグビーワールドカップ記念ナンバーの車を
少しずつ見かける様になりました。

そんな中、昨日 "東京オリンピック記念ナンバー" の
デザイン、5案が発表されましたね。


この中からどれが選ばれるか、楽しみですね

皆さんはどのナンバープレートがお好みですか？
思いのほかカラフルな物も選出されていたのが
みきさん的には以外でした

来月中に決定し、今年１０月から希望者に交付される予定だそう。
交付を受けるにはプレートの交換費用プラス１台当たり1,000円以上の寄付が必要。
(これはラグビーワールドカップ記念ナンバーと同じかな!?)
詳細は予約が始まる頃に、また改めてご案内したいと思います。

まだまだ先の事と思っていたけれど、着々とオリンピック準備は進んでいるんですね。
きっとみきさんの人生では最初で最後の日本開催。
(以前の東京オリンピックの時はまだ生まれていないので・笑)

参加できる物は参加しつつ、自国開催のオリンピックを楽しめたら・・・
と、思うみきさんでした。
  

時々、無性に"ソース系"の物が食べたくなる時があります。
たこ焼きだったり、焼きそばだったり。
でも、何と言ってもソース系の王道は
"お好み焼き"だと思うんです‼

そこで、ランチに行って来ましたよー‼
知立市にある "六三" (ろくさん)

もちろん、お好み焼きも美味しいのですが
ここのデザート、かき氷が大好き♡

新作が出たらしい噂を聞きつけて、行って来ました‼


今年の新作 "キウイ氷"

私だけかな？キーンとならないんです‼
生のキウイにシロップ。そこに生クリーム。サイコー‼

昨年までは"グレープフルーツ氷"がお気に入りだったけれど
今年は無くて、このキウイ氷になっていました。
氷の種類は他にも抹茶やマンゴーがありましたよー。
(もちろん、デザートはこの氷以外にも色々あり〼。)

メインのお好み焼きにも負けないデザート氷、機会があれば是非、試してみて下さいね。

そして、忘れちゃいけない‼　美味しいお好み焼きは
自分で焼きながら食べる事が出来るメニューと
お店の方が焼いて持って来てくれるメニューがあります。
(他にも焼きそば・オム焼きそば・とんぺい焼きなども。)

みきさんは、毎回決まって同じものを食べてしまいがち。
今回も毎度お馴染み"モダン焼き"


具材も毎度お馴染み"肉チーズ"(笑)

お値打ちランチはこのお好み焼きにサラダ、お味噌汁、ごはん又は天むす。
そして、最初にご紹介してしまいましたが、デザート‼
(デザートはドリンクにも変更可です。)
この大満足のランチは毎日16時まで。なんと良心的♡　通っちゃう訳ですね。

ソースの誘惑に負けてちょっと足を延ばしてみては？
その際には、お腹を空かせて行くのがオススメですよ
  

２０１７年７月

お見逃しなく・・・
  

岡崎の花火大会は８月５日(土)です。
近日中にご案内の告知致しますね。

今月は１７日(月)が祝日ですが月曜日の為、元気に営業致します。
どうぞお気兼ねなくご来店下さい

※今月の社長のお休みは７月８日(土)に頂戴致します。
　今月の鈴木のお休みは７月９日(日) ･ ７月３０日(日)の２日間頂戴致します。
ご不便をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願い致します。
  

豪雨から一転、昨日と今日のこの暑さ‼
外に居るだけで、熱中症になってしまいそうですね。

水分補給も大事ですが、塩分も同じくらい大切。
皆さんもご存知の通りですが
スポーツ飲料は薄めてから補給しましょうね。

糖分が高めなので"良かれ"のつもりが
他の疾患を招いちゃったりするかもしれませんよー

さて‼　そんな炎天下の中、プチDIY(？)に励んでしまっています。


社長、ますます黒くなっちゃう～

実は、ポストを新調し付替えようとしたら・・・
壁にはポストの跡がクッキリ‼
で、壁を塗り始めちゃったのです。

ただ、外して付けるだけの予定だっただけに
予想外の事態(笑)


無事に取付完了‼

これからも、少しずつリフォームを進めて行こうと思います。
亀の歩みよりも遅めですが・・・

快適に過ごせる空間になるように、ご期待下さい‼
  

岡崎市からちょっぴり足を延ばして蒲郡市形原温泉で
今月末まで開催されている"あじさい祭り"に訪れてみては？


画像はhttp://www.comeluck.jpさんより。

毎年6月にあじさい祭りが開催されています。
(みきさんも何度か訪れましたが、見応えはあると思いますよ。)
あじさいの花には雨がよく似合うと思いませんか？

この週末のお天気もちょっぴり怪しい
そこで、あじさい祭りですよー‼

ライトアップも夜の9：30まで行っているそうなので
お仕事が終わってからでも楽しめそうですね


今年のあじさい祭りのポスター

そして、会場内のほたるの里(宿)では"ゲンジボタル"が見られるそうですよー。
7：30PM～が見頃の様です。　時期的にはもう少ない頃かな？
でも、見られたらラッキーですね

四季折々、季節ごとの自然を楽しむ事が出来る日本。
素敵な環境ですよね。
雨が似合うあじさいを雨の日に愛でる。
そんな粋な日本文化の楽しみ方で梅雨を楽しんでみませんか？
  

今日は睡眠負債の返済方法のお話しです。

昨日は"睡眠負債で交通事故のリスクも上がる？"のお話をして、
ご自分が睡眠負債状態なのかをcheck✔されたと思います。
で、ご自身が"睡眠負債"を抱えている事が分かっちゃった皆さんは
じゃぁ、どーすればいいの？って思われていますよね。

手っ取り早く寝だめ‼　って思われた方は
ブーーーーー(*´з`)－－－－－‼
不正解です‼　しかも、これをやっちゃうと余計にダメなようです。


毎晩ぐぅ～すり、眠りたいですね

色々調べてみましたがこんな方法がある様です。
①先ずは１日７時間睡眠できるように時間調整する。
　（みきさん思うに、これはなかなか難しいかと…。）
②１日３食、決まった時間に食べる。
　（これは、ちょっと頑張れば出来そう。ただ夕食は厳しいかな(;´･ω･)
③就寝前３０分はTVやスマホ、PC、タブレットの使用を終える。
　（ん～。これも毎晩タイマーでTVを付けているみきさんには難しそう。）
④朝日を浴びて体内時計をリセットする。
　　（これは出来そうかな。）
⑤休日にいつもの睡眠時間＋１時間程度多く寝る。
　※２時間以上多く寝てしまうと、体内時計がくるってしまい
　　余計に睡眠負債を増長させてしまう事もあるとか…
⑥お昼寝を１５分間程度取る。
　（眠る環境が無いので、無理っす）

ここで気を付けたいのが正しいお昼寝の仕方。
って、正しいお昼寝なんてある事を知りませんでしたが…(笑)


出来ると幸せなお昼寝

①お昼寝は午後３時～４時までに１５分程度。
②不眠症の方は昼寝はせずに目をつぶる程度がいいそうです。
③お昼寝前にコーヒーを飲むと短時間の睡眠でスッキリ覚醒出来るとか。
　（でも、睡眠負債がある方は効き目の効果は少ないみたい。）
④横になってお昼寝出来る時は体の右側を下にして寝る。

何だか、色々あるんですね。
因みに、お昼寝のお話しでは無いのですが寝酒はNGだそう
飲酒は就寝の４時間前までに終える様にするといいそうですよ。
それって、晩酌の意味なーーーいっ‼　なんて思うみきさん。
でも、参考知識までに頭の隅に覚えておきましょうね(笑)

でも、自分にあった睡眠負債の返済方法を見つけて
少しでも睡眠負債を返済して、睡眠負債のない生活を送りたいですね。

気付かないうちに、集中力が低下していたり、
作業効率が悪くなっているなんて、時間の無駄遣いですよね

少し睡眠に気を使い、色々なリスクから回避しましょう
  

皆さんは、毎日ぐっすり眠れてますか？
先日"睡眠負債"なる聞きなれない言葉を耳にしました。

皆さんは、ご存知ですか？

みきさんは、恥ずかしながらつい先日知りました。
さて、この睡眠負債と言うものは
毎日毎日の睡眠が不足していると、その睡眠不足が溜まって
睡眠負債となってしまうようです。


こんな風に毎日ぐっすり眠りたいですね～

1日７時間～7.5時間の睡眠がベストで、それより短いと
その分が "睡眠負債" となって蓄積されるそうです。

怖いのが、
例えば毎日６時間程度の睡眠で本人は
ちゃんと睡眠が取れていると思っていても、
実は睡眠不足が蓄積されて、睡眠負債が溜まり
"2日徹夜した時と同じ状態の集中力" になってしまう事‼
※一説による。また、適切な睡眠時間は性別や年齢により異なるようです。

脳は睡眠不足を認識していて集中力の低下や
作業効率の低下を招いているようですよー。

自動車事故もこうした自覚症状のない集中力の低下により
起こってしまう場合があるそうです‼

それに、認知症やガンのリスクまで上がるとか…　怖いですね

それでは、睡眠負債check✔をご紹介しましょう。

エプワース睡眠尺度　（睡眠負債測定テスト）

睡眠負債を測定するために、
以下の質問に答えて合計点数を計算してみてください。

質問
Q１　座って読書をしているとき
Q２　テレビを見ているとき
Q３　人がたくさんいる場所で座って何もしていないとき
Q４　車に乗せてもらっているとき（１時間くらい）
Q５　午後横になって休憩しているとき
Q６　座って誰かと話をしているとき
Q７　昼食後静かに座っているとき
Q８　運転中、渋滞や信号待ちでとまっているとき

点数
０点　決して眠くならない
１点　まれに眠くなることがある
２点　時々眠くなる
３点　眠くなることが多い

合計点数を以下に当てはめてみてください。

０～５点　 睡眠負債はほとんどナシ
６～10点　 やや睡眠負債がある
11～20点　 かなり睡眠負債がある
21点以上　 睡眠負債が限界に近い

いかがでしたか？
ちなみにみきさんは、18点　かなり睡眠負債がある。に該当しました。
本人的にはやや～って程度かと思っていたので
限界に達する前に知って良かったと思います。

じゃあ、その睡眠負債を解消する事は出来ないの？
そう思いますよね。
調べてみたら解消方法もある様です。

睡眠負債による事故など起こりませんように‼
どうぞ、しっかり安全確認＆安全運転で‼

次回は睡眠負債解消方法をお伝えしますね。
  

岡崎インターから車で約２０分程度で
"ブルーベリーファーム岡崎" に到着です。

2008年にOPENして今年で９年目。
OPEN当初から行ってみたいな。と思ってましたが
気付けば９年も過ぎてました

大通りから一本入ったところにあるのですが、ちょっぴり道は狭め。
見通しはいいので、ゆっくり安全運転で行って下さいね。


入口。すでにテンション高め(笑)


さて、お待ちかねのブルーベリー狩りですが、区画がA～Dまであって
食べ頃のブルーベリーが実っている区画に案内して頂けます。


同じ品種でも木によって味も少しずつ違いました。

今回、みきさんが案内されたのはD区画でした。
数多くの品種があり、自分好みのブルーベリーの品種を見つける楽しみもあります。
１粒が大きいもの。
甘味が強いもの。
酸味が強いもの。
バランスがとれたもの。
ちょっぴりスパイシーなものなど、同じブルーベリーでも
こんなに味が変わるんだ。って新たな発見

一通りの品種を堪能した後はファーム内の休憩所で一息。
そこではブルーベリーのスイーツをいただく事もできます。

パンケーキやタルト、パフェ。
１番人気は"ブルーベリーフローズン"だそうです。
他にもブルーベリー フレッシュジュースやかき氷などもありましたよ。

一息ついた後は、お土産用のブルーベリーを収穫。
100g 500円で持ち帰りOKでした。


お土産用となると大きいサイズを選びがち

気になる足元もシートが敷いてあったので快適に楽しめましたよ。
皆さんも、是非ご予約の上訪れてみては？
(実はみきさん、予約なしで伺った所、予約をして来て下さい。と言われちゃったので・笑)
美味しいブルーベリーをお腹一杯食べる事なんて
滅多に経験できないと思いますよー

心残りはただ1つ。食べたかったけれど、まだ色づいていなくて食べられなかった気になる品種‼
その名も "ピンクレモネード"　品種一覧表には
"ピンク色のブルーベリー。味も一級品。早い者勝ちです。" との表記が。
食べたかったぁ～　食べ頃は6月下旬、との事。
もしも訪れた時にこのピンクレモネードちゃんが
実っていましたら、ぜひお土産をお待ちしております( ´艸｀*)

近場で自然に囲まれて、ゆっくりと過ごす休日もいいと思いますよー